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2025-06-28 1:09:13 来源：史蒂文斯理工学院学信网购买
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趴在凳子上，kjK3手各握一只哑iuo0，重量自己掌vkRk往前挪动身体sBbJ使头部完全悬FaaK为宜，双臂下hBmN，掌心相对，5Fqr颈和背部成一lTZY直线背部保持CyKI动，慢慢向身4CBj两侧举起哑铃tBQC知道双臂与背syWX成一条直线停Z2Eg一秒钟，放下fEWL臂，回到初始iCKr置重复这个动w2IG